Coaching
Angebot
Deine inneren und äußeren Blockaden bilden die Quelle für Deinen individuellen Lösungsprozess.
Im Coaching lernst Du neue Perspektiven einnehmen und Mut zu fassen, Wege zu beschreiten, die zu mehr Gesundheit und Lebenszufriedenheit führen.
MEINE ARBEITSWEISE
Individuell abgestimmtes Personal Coaching mit ganzheitlichem Ansatz
Als Positive Coach und Entspannungstherapeutin arbeite ich mit meinen Klientinnen und Klienten in dem Bewusstsein, das mentale, emotionale und körperliche Ebene eine Einheit bilden. Meine Coachingangebot umfasst gezielte Gespräche, wissenschaftlich erprobte Übungen der Positive Psychologie und Methoden aus dem aus der Schatzkammer Buddhistischer Methoden (z.B. Achtsamkeitstraining und Transformative Meditationen wie die FYD®-Praxis). Die Methoden und Vorgehensweise stimme ich immer individuell auf Dir ab.
Konfliktlösung durch achtsame und wohlwollende Hinwendung
Tiefgehende persönliche Entwicklung geschieht am leichtesten in einer achtsamen und wohlwollenden Atmosphäre und Geisteshaltung . Ich biete Dir genau diesen geschützten und professionell begleiteten Raum, indem Du Dich öffnen und entwickeln kannst.
Sehr gute Erfahrungen habe ich damit gemacht, ganz gezielt Achtsamkeits- und Entspannungsübungen (MBSR= Mindfulness Based Stress Reduction) und Atemübungen in den Coaching-Prozess einzubeziehen, die zu einer verbesserten Selbstwahrnehmung, zu mehr Selbstmitgefühl, Resilienz und Gelassenheit führen.
MEINE ARBEITSWEISE
Individuell abgestimmtes Personal Coaching
Als Positive Coach und Entspannungstherapeutin arbeite ich mit meinen Klientinnen und Klienten in dem Bewusstsein, das Körper und Geist eine Einheit bilden. Das Coaching geht somit über reine Gesprächssituationen hinaus und ist immer individuell auf Sie abgestimmt.
Entspannung, Achtsamkeit, Persönlichkeitsentwicklung
Ich weiß, dass Entwicklung am leichtesten in einer entspannten Atmosphäre und in einer entspannten Geisteshaltung geschieht. Ich biete Ihnen genau diesen entspannten Raum, indem sie sich öffnen und entwickeln können.
Sehr gute Erfahrungen habe ich damit gemacht, ganz gezielt Achtsamkeits- und Entspannungsübungen (MBSR= Mindfulness Based Stress Reduction), wie beispielsweise den Body Scan und Atemübungen in den Coaching-Prozess einzubeziehen, die zu einer verbesserten Selbstwahrnehmung, Resilienz und Gelassenheit führen.
Working with Hannah has been a great help to my everyday thought process.
Britni S. – Coaching Klientin
COACHING ABLAUF
Das Erstgespräch (telefonisch oder Video Call) dient dem gegenseitigen Kennenlernen und ist Grundlage für die Entscheidung, ob wir zusammenarbeiten wollen.
Weiterhin klären wir, ob das Coaching online und/oder in der persönlichen “face-to-face” Begegnung stattfinden soll.
Für Teams erstelle ich nach Auftragserteilung ein Angebot.
Ein erstes Coaching-Ziel besteht oftmals darin herauszufinden, „wo der Schuh eigentlich genau drückt“ und „wo die Reise hingehen soll“. Den Abschluss des Coaching-Prozesses markiert eine gemeinsame Zusammenfassung der gemachten Entwicklungsschritte und erreichten Ziele.
Alle coachings können online und face-to-face durchgeführt werden.
Das Erstgespräch
bis 20 Minuten kostenfrei
Einzel-coaching
Paar- & familien-coaching
Coaching-session (60-90 min.)
coaching-einstiegs paket
(6 sessions)
coaching-kompakt paket
(10 sessions)
Team-coaching
Angebot je nach auftragserteilung
Positive Gesundheit
Positive Gesundheit ist mehr als die Abwesenheit von Krankheit. Ihre Gesundheit ist Grundlage für Ihre Lebenszufriedenheit und Ihr Motor, Ihr Leben kraftvoll und mit Freude zu leben. Stress auf geistiger und emotionaler Ebene spielt für viele eine große Rolle heutzutage. Was verursacht mir Stress und wie kann ich Stress reduzieren bzw. mit Stressfaktoren besser umgehen? Welche Entspannungstechniken passen zu mir und wie integriere ich sie in meinen Alltag? Im Coaching ermitteln wir zusammen, welche Stressreduktions-Methoden Sie in ihrem Entwicklungsprozess am besten unterstützen.
Positive Beziehungen leben
In zwischenmenschlichen Beziehung stehen wir in vielfältiger Weise: im familiären oder freundschaftlichen Zusammenhängen, im Liebesleben und im beruflichen Umfeld. Positive Beziehungen zu leben kann gelernt werden. Sich seinen Wünschen und Prägungen in Bezug auf Beziehungen klar zu werden oder sich mit seinem Rollenverständnis als Eltern (oder werdende Eltern) auseinanderzusetzen ist eine gute Ausgangsbasis mit aktuellen Herausforderungen im Beziehungsgeflecht umzugehen. Lernen Sie sich zunächst selbst besser kennen, um im nächsten Schritt Ihre Beziehungen positiver zu gestalten. In meinem Coaching haben auch Kinder und Jugendliche mit ihren eigenen Nöten und Wünschen Raum. (Je nach Alter coache ich Kinder mit ihren Eltern zusammen oder auch allein.) Mütter und Väter können sich einzeln und auch zusammen an mich wenden für Einzel- und Familien-Sessions.
Kommunikationstraining für Teams im Berufsleben biete ich online und nach Möglichkeit auch vor Ort in meiner Praxis.
Positiver Lebenssinn & Lebenszufriedenheit
Erleben von Sinn und leben nach authentischen Wertvorstellungen ist eine Grundlage von Lebenszufriedenheit. Mittels Positive Coaching gewinnen Sie hier mehr Klarheit. Darüberhinaus ermitteln wir Ihre persönlichen Schritte, um Ihr Leben mit Ihren Werten und Überzeugungen in Einklang zu bringen.
Positiv älter werden
Älter werden ist nichts für Feiglinge -pflegt man zu sagen und meint damit wohl, dass diese Phase des Lebens seine ganz eigenen Herausforderungen birgt und oftmals mit schmerzvollen Erfahrungen von Verlust einhergeht. Insbesondere das Thema Tod ist für viele noch ein Tabu-Thema, das Ängste mit sich bringt. Mein Coaching-Angebot bietet den offenen Raum, sich auch mit diesem unausweichlichen Thema auseinanderzusetzen und einen eigenen Zugang dazu zu finden. Dies ist die Grundlage dafür, vielleicht auch mit Ihren Angehörigen oder weiteren Vertrauenspersonen dazu ins Gespräch zu kommen und Ihre eigenen Ansichten und Wünsche offen zu legen oder auch ganz praktische Vorbereitungen auf den Tod zu besprechen und notwendige Vorkehrungen wie die Patientenverfügung zu regeln.
Persönlich
wachsen
Potenzial
entfalten
Lebensfreude
stärken
GRUNDHALTUNG IM POSITIVE COACHING
Warum „Positive“ Coaching?
Das Menschenbild im Positive Coaching beruht auf der positiven Grundannahme, dass jeder Mensch ein „Bergwerk an Edelsteinen“ birgt, die zutage gefördert werden wollen.
Das eigene Glück schließt das Glück anderer mit ein. Der Mensch strebt danach, ein selbstbestimmtes, glückliches Leben zu führen.
Selbstverwirklichung schließt andere mit ein. Das eigenen Glück ist nicht vom Glück anderer getrennt.
FLOURISHING = Aufblühen
Alles Potenzial wohnt einem jeden Menschen bereits inne und muss nur noch durch geschickte Methoden freigelegt und entwickelt werden.
Jeder Mensch ist an sich wertvoll- mit all seinen Stärken und Schwächen.
POSITIVE PSYCHOLOGIE UND GLÜCKSFORSCHUNG
Positive Coaching basiert auf dem wissenschaftlichen Forschungszweig der Positiven Psychologie.
Die Positive Psychologie (PP) ist ein vergleichsweise junger Wissenschaftszweig der Psychologie, der auch manchmal etwas vereinfacht als „Glücksforschung“ bezeichnet wird.
„Positiv“ wird dieser Ansatz deshalb genannt, weil seine Ausrichtung auf positive Haltungen, Gefühle und Handlungen ausgerichtet ist.
Positive Emotionen wie z.B. Zuversicht sind deshalb positiv, weil sie uns über uns hinaus wachsen lassen und uns in unserer Potenzialentfaltung unterstützen.
Negative Emotionen wie z.B. Angst sind zwar zum Überleben wichtig, begrenzen uns aber oder führen uns sogar in eine emotionale Abwärtsspirale.
Gesundheit, Wohlbefinden und persönliches Glück steigern
Die Positive Psychologie (PP) umspannt diverse Forschungsfelder wie Resilienz, Salutogenese, Flow, Charakterstärken und Lebenssinn und entwickelt diese laufend weiter. Auch die Buddhistische Philosophie und Buddhistische Achtsamkeits-Meditationsübungen sind in die Positive Psychologie eingeflossen.
Bereits in den 1970er Jahren hat federführend Jon Kabat-Zinn, emeritierter Professor an der University of Massachusetts Medical School in Worcester, Achtsamkeitsmeditation unterrichtet, um Menschen zu helfen, besser mit Stress, Angst und Krankheiten umgehen zu können. Daraus entwickelte sich beispielsweise Mindfulness Based Stress Reduction-Training (MBSR).
Die PP erforscht also, wie man Gesundheit, Wohlbefinden und persönliches Glückserleben steigern kann.
